2013-10-30 środa - DT Cykl - 10 / dzień - 10 dalej bardzo mocno czuje trening poniedziałkowy - to był bardzo dobry trening PARAMETRY PODSTAWOWE po wczorajszym dniu dziś trochę ze strachem stawałem na wagę ale tu pełne zaskoczenie - waga nie poszybowała jakoś znacznie do góry, a waga tłuszczu wręcz spadła chyba muszę przejść [...]
2014-01-14 wtorek - DT Cykl - 11 / dzień - 16 po wczorajszym dniu średnie domsy czuję że organizm przestawia się do treningu danej grupy mięśniowej 2 x w tygodniu, wcześniej organizm ewidentnie trochę wypoczywał gdy leciałem splitem (jedna grupa na tydzień) PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 93,6 Waga tłuszczu [...]
brak ww w posiłku przedtreningowym a dlaczego sobie w przedtreningowym posiłku nie dodasz ww? jak zjesz jakiś owoc przed treningiem to przecież nic złego się nie stanie. Nie chcę się wymądrzać bo ja sama jeszcze w tym temacie dużo się muszę nauczyć więc nie traktuj mnie jak wyroczni, poczekaj aż Marta albo któraś z doświadczonych znajdzie chwilę [...]
[...] bieznia - teoretycznie mialo byc wolne, ale z uwagi na to ze jutro swieto i silka nieczynna, postanowilem wybrac sie na dodatkowy trening (przemek, dzieki za motywacje:D) - dlugo nie moglem sie zebrac, doczlapalem sie dopiero na 18ta czyli na tzw tloczne godziny. - progress na mc +15kg (pomylilem zestawy - spojrzalem na wynik w drugim cwiczeniu [...]
Ja trenuję wu shu w Niemczech, od nie dawna, w polsce wing chun i taiji około 8 lat. Jak chodzi o kata i powtarzane monotonne ruchy służą po to aby utrwalić ja w głowie. Nikt nie mówi że jak zaatakuję Cię dres na ulicy to będziesz wykonywać te same ruchy co w kata, ale nauczysz sie odruchów które powinny pomóc. Tu nie chodzi o rzemiosło tylko jaki [...]
no tylko że ja już ćwiczyłem długo na siłce ale mi się już nie chce bo prawie nie widac efektów teraz trenuje tajski boks. ale chciałbym zacząć trenować znowu na siłce i nabrać troche masy oraz wyrobić sobie mięśnie brzucha no tylko że bez odrzywek i diety trwało by to bardzo długo. doradź mi coś.
Witam ! mam 2 pytanka! pierwsze;cwicze juz 2 lata róznym systemem i wciaz jestem slaby na ławce poziomej! chodzi mi o klatke! rekord mam 120 kg i juz dlugo długo nie moge sie przebic przez ten ciezar! prosze o jakis konkretny trening! 2 ga sprawa ! czy trening barkow powinno sie robic na 1 ym treningy przód i tył?czy raczej w inny dzien tył np. [...]
Dziś masakra rano, ból taki, że łzy. Ciągle rozważam czy startować czy nie. Po konsultacji z lekarzem, jeszcze się przemęczę dostałem nowe leki, zobaczymy. Jest poprawa, ale zobaczymy na jak długo
1. Phil Heath - na chwilę obecną jest najlepszy, zawsze wychodzi w świetnej formie. Jest aktualnym Mr. Olympia, a żeby pokonać panującego Mr. O., trzeba być od niego wyraźnie lepszym na scenie. Nie wydaje mi się, żeby ktoś mu mógł zagrozić w tym roku. Niesamowita plastyka mięśni. 2. Kai Greene - ogromna masa, świetna separacja, prążkowanie [...]
Potem rege. Akurat mi się wpasuje w święta i urlop. Rege będzie nieco dłuższa niż zakładałam na początku cyklu, bo wcześniej wyjeżdżamy. Od nowego roku kolejny cykl redukcyjny. Będę jechać tym samym treningiem (pewnie z niewielkimi modyfikacjami) i tym samym rozkładem, bo oba jeszcze działają. Mam zamiar też dołączyć przynajmniej jedną wytrzymkę [...]
Paula, no mogłaś... mogłaś. Była by jedna ofiara mniej :-D Hexe, mam nadzieję, że Ci się już goi łapa... };-) 16.09.2016, piątek DNT Picie: woda, kawa z mlekiem, herbata, lampka wina śliwkowego Warzywa: nie pamiętam Suple: brak Aktywność: mało, ciężko coś zrobić z kontuzjowanym wskazującym prawej ręki :-| Mobilizacje: brak Miska: jajka sadzone, [...]
I tu sielanka się kończy, ćwicząc np. wiosłowanie jednorącz na wyciągu blaszka wchodzi do profilu i w ten sposób linka się zdziera. - http://www.youtube.com/watch?v=AyA728oR_SY Uginanie przedramion na modlitewniku, niby wszystko ok ale przy opuszczaniu linka się blokuje i zdziera jak przy poprzednim ćwiczeniu. - [...]
Nabiał? He...ciężko było z niego zrezygnować, gdy był w diecie %-) później wypadł na rok, a teraz wrzucam raz na miesiąc, nie tęsknie :-) Kawa bez mleka...długo nad tym pracowałam, ale owszem bez, owsianki nie jadam, ale jadłam na wodze ze słodzikiem ;-) No tak to bywa ;-) Uwierz - dział kuchnia i życie jest piękne :) Jadam nawet ciasta, właśnie [...]
Zamówiłam :-D Żartujesz, jestem pod wrażeniem! :-D U mnie dochodzi jeszcze taki problem, że bardzo długo jem, bo dokładnie wszystko gryzę. Kiedy biorę coś do jedzenia na uczelnię, to muszę mieć jeszcze na uwadze, by dość szybko to zjeść. Dość kłopotliwe ;p Jestem już po siłowni, dzisiaj było: * rozgrzewka marsz 12min pod górkę 12%, 6km/h * trening [...]
Przychylam się do pochlebnych opinii na temat Shocka. Wszelkiego rodzaju środki pobudzające i stymulujące to dla mnie chleb powszedni, więc potrzebowałem czegoś co na prawdę zadziała. Jedna miarka? Ja dałem dwie. I myślałem, że zagnę sztangę na kolanie, zawiążę na supeł i rzucę nią przez całą siłownię! Za pierwszym razem przy tej dawce czułem się [...]
To mój drugi cykl, ale pierwszy na shocku. Muszę przyznać, że jestem pozytywnie zaskoczony. Na początku brałem go tak jak kazali - 1 miarka na 30 minut przed treningiem, ale po kilku tygodniach zmieniłem dawkowanie, co było strzałem w 10. Na 15 a nawet 10 minut przed treningiem brałem 1 i jakieś 3/4 miarki i efekt był znacznie lepszy. Starczyło mi [...]
Dobrze Szajba robisz. Zauważyłem, że często ludzie nie mają efektów bo przewartościowują swoje wydatki energetyczne. Ewentualnie źle im ciało podpowiada ;-D. Dopóki nie obcinasz poniżej BMR to jest git. A koniec konkursu już blisko więc trzeba wprowadzić czasami drastyczne środki zeby zobaczyć końcowy efekt. Dzięki Kabo za utwierdzenie mnie w tym [...]
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
